
2. Actividad física aeróbica regular : Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede
llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing
(trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox).

4. Beber agua: Se
recomiendan 2 litros
por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A
diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo.
Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al
menos 30 minutos antes o despues de comer); antes, durante y después de la
actividad física; siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades
de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de
la cama para ir al baño.